دورات يوليو 2021
سجل الأن

6 خطوات لعلاج الغضب

الانسان الذى يغضب لأتفه الاسباب هو انسان رقيق الشخصية، تماما كالشجرة الضعيفة التى تؤثر عليها ابسط هبة من الريح، اما الشجرة القوية فهى غير ذلك.

ومن وصايا سيدنا على كرم الله وجهه لولده الحسن: “من استولى عليه الضجر رحلت عنه الراحة، واحذر الغضب فإنه يسفه الحليم، ويبطش العالم ويفقد منه العقل ويظهر الجهل”.
ويؤكد خبراء علم الاجتماع والمختصون ان هناك ستة امور يمكنها ان تهدئ من حالات الغضب لدى الانسان وهى:
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم:
فالغضب ما هو الا نفحة من الشيطان لا تصد الا بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم .
2- السكوت:
و من الأقوال المأثورة انه من سكت عن جاهل فقد أوسعه جوابا وأوجعه عقابا ومن أغضبك بقبح الشتم منه فعظه بحسن الحلم عنه.



3- الوضوء:
يقول النبى صلى الله عليه وسلم (إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من نار وإنما تطفئ النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ).
4- تغيير وضع الجسم:
فاذا كان واقفاً فليجلس أو يضطجع ليعطى لنفسه فرص التروى والهدوء فعن ابى ذر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال “إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).
5- كظم الغيظ:
إنما القوة الحقيقية فى كظم الغيظ وعن أبى هريرة أن رسول الله صلى الله عليه و سلم قال (ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب).
6- الاسترخاء و الغذاء المتوازن :
أخذ قسط من الراحة والاستجمام والنوم الهادئ المبكر البعيد عن الضوضاء وتناول الغذاء المتوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء وفيتامين ب، كل هذا يزيل مشاعر التوتر و القلق .

موضوعات ذات صلة:

كيفية التعامل مع الطفل العصبي

طفلي عصبي وعنيف جدا – فماذا افعل؟

أسباب العنف المدرسي

0 0 أصوات
التقييم
اشتراك
نبّهني عن
0 مشاركات
Inline Feedbacks
View all comments
0
شاركنا بالنقاش، اكتشف أفكاراً جديدةx
()
x