العلاج المعرفي السلوكي: يوليو 2021
سجل الان

للمرأة: طرق للتخلص من التفكير السلبي

0 0 أصوات
التقييم

للمرأة التي تشغل بالها بأمور واقعية وليست وهمية، هذه طرق تساعدك على التخلص من التفكير السلبي.
فإن كان ولا بد من الأفكار السلبية أن تدخل إلى رؤوسنا حتى من دون أسباب واضحة، فإنه يجب أن نبحث عن الطرق التي تساعد المرأة على التخلص من التفكير السلبي.

أولاً: قومي بتطوير عادة جيدة ومريحة للنوم.
النوم المريح يجعل الذهن مرتاحاً، وهذا يؤدي إلى عدم ظهور كثير من التشتت في التفكير، كما أن تنظيم النشاطات المنزلية تجعلك مرتاحة نفسياً وعلى دراية بما ستقومين بإنجازه.
ثانياً: قومي بتدوين الأفكار السلبية التي تسيطر على ذهنك أحياناً
من المهم أن تلجأ المرأة لتدوين الأفكار السلبية التي تسيطر على ذهنها؛ لأن ذلك سيجعلها تكتشف بعد فترة الأسباب التي تقف وراء ميل ذهنها للتفكير السلبي، فتدوين الأفكار السلبية يعتبر طريقة هامة لاكتشاف سبب السلبية في التفكير.
ثالثاً: تجنبي التفكير المفرط.
فإذا حدث شيء سيء، فلا تحاولي أن تركزي تفكيرك على هذا الحدث السيء لوقت مبالغ فيه، ولذلك فإن العلماء يعتبرون أن التفكير المفرط يتعب الذهن ويجلب السلبية في أغلب الأحيان.
رابعاً: توقفي عن قراءة أفكار الآخرين.
فذلك حسب رأي الدراسة يعتبر مزعجاً جداً، وإذا فسرت كل ما يقال عنك بشكل سلبي فإنك ستعانين من تعب ذهني فظيع يجعل السلبية تسيطر على كل ما هو إيجابي.
خامساً: حاولي تغيير ظروفك.
مثلاً إذا لم تكوني على علاقة جيدة مع بعض الأصدقاء، فحاولي اكتشاف الأمور السلبية فيهم، ومن الأجدر بك ترك تلك الصداقات، وإذا كانت ظروفك المادية ليست على ما يرام فيجب عليك مناقشة الأمر مع زوجك والعمل معاً للتخلص من تلك الظروف.
سادساً: حددي هدفاً لك في الحياة.
عدم وجود هدف في حياتك يترك مجالاً واسعاً للأفكار السلبية للتسلل إلى ذهنك، ولكن إذا كان عقلك منصباً على تحقيق هدف نبيل في الحياة، فإن مساحة التفكير السلبي تضيق كثيراً.
سابعاً: حاولي مسامحة من أساء إليك.
إن تلقي الإساءات من الآخرين هو جزء من الحياة التي نعيشها، فلا تعتقدي أن كل الناس يحبونك، بل هناك الكثيرون ممن لا يستطيعون حتى حب أنفسهم، ولذلك يجب أن تكوني مستعدة لتلقي الإساءات من الآخرين، ولكن من المفيد جداً عدم الاحتفاظ بمشاعر الكراهية ضد من أساء إليك، وحاولي أن تسامحي الآخرين؛ لأن المسامحة تصفي عقلك من الأفكار السلبية.
ثامناً: ابتعدي عن التفكير الانتقامي.
إن العقول التي تفكر بالانتقام من الآخرين، تكون عادة مليئة بالأفكار السلبية، والتفكير الانتقامي ما هو إلا مضيعة للوقت.
تاسعاً: حرري نفسك من القيود.
فإذا كانت هناك قيود مزعجة في حياتك فحاولي التخلص منها بذكاء.
عاشراً: عيشي للمستقبل ولا تعيشي في الماضي.
إذا عاشت المرأة في الماضي الذي لا تحبه، يساهم ذلك في جعل تفكيرها سلبياً لدرجة كبيرة، أما العيش من أجل المستقبل فهو يجلب إلى ذهنك الكثير من التفاؤل والعمل، من أجل تحقيق مستقبل جيد.

أغسطس 11, 2020
اشتراك
نبّهني عن
0 مشاركات
Inline Feedbacks
View all comments