في نسيج العواطف الإنسانية الواسع، قليلة هي العواطف التي تكون بالغة الأهمية والتأثير مثل انعدام الأمل Hopelessness، إنه شعور تم تصويره في الأدب والسينما والفن على مر القرون. من العيون الحزينة لرسومات فان جوخ إلى المناظر الموحشة في الأفلام ما بعد الكارثة، لقد استحوذ اليأس على خيالنا المشترك. ولكن ما هو، في الحقيقة؟ ما هي أسبابه، وكيف يمكننا التعامل معه؟
فهم انعدام الأمل Hopelessness
هو حالة يعتقد فيها الشخص أنه لا يمكن أن تنشأ نتائج جيدة من وضع معين أو من الحياة بشكل عام. إنها عاطفة مرتبطة بمشاعر العجز واليأس والشعور بالعبث.
مثال من الحياة الواقعية
خذ نظرة على إلياس، المحترف الشاب الذي، على الرغم من العمل بلا كلل، يشعر بأنه عالق في وظيفته دون أي إمكانية للنمو. مع مرور الوقت، يبدأ بالشعور بأن جهوده بلا جدوى، مما يجعله يعتقد أنه لن يحقق أبدًا تطلعاته المهنية.
الأسباب الجذرية
1. الفشل الماضي: يمكن أن تشكل الخبرات السابقة، وخاصة تلك التي تتعلق بالفشل المستمر أو الرفض، التوجه لتوقع المزيد من نفس الشيء. إذا واجه الشخص تراجعًا متكررًا في مجال معين، قد يبدأ بالشعور بأن النجاح لا يمكن تحقيقه.
2. التحديات الكبيرة: يمكن أن تؤدي مواجهة التحديات التي تبدو لا تقهر – مثل المرض المزمن أو الصعوبات المالية أو الفقد – إلى تعزيز الشعور باليأس.
3. العزلة: البشر كائنات اجتماعية بالفطرة. يمكن أن يعزز الوحدة ونقص الدعم الاجتماعي من الشعور باليأس.
4. قضايا الصحة العقلية: يمكن أن تزيد الحالات مثل الاكتئاب والقلق وغيرها من الاضطرابات المزاجية من شعور اليأس أو حتى تسببه.
مواجهة انعدام الأمل
1. القبول وإعادة التفكير: فهم أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة، ولكن يجب أيضًا التعرف على أن الأحاسيس ليست دائمًا حقائق. يمكن أن توفر إعادة تفسير الأوضاع وجهات نظر جديدة.
2. البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو المحترفين. أحيانًا، قد يكون فقط العمل على المشاركة علاجيًا.
3. تحديد أهداف صغيرة: يمكن أن تعزز تحقيق الإنجازات الصغيرة الثقة وتمهد الطريق لإنجازات أكبر.
4. البقاء نشطًا: يطلق النشاط البدني طلق النشاط البدني الإندروفين، وهي المواد الكيميائية التي يمكن أن ترفع المزاج.
5. البحث عن المساعدة المهنية: إذا استمر الشعور بانعدام الأمل، قد يكون استشارة معالج أو مستشار نفسي وسيلة لتوفير استراتيجيات مُخصصة ووسائل للتكيف.
مثال على التحول الملهم
هل تتذكرون إلياس، الذي ذكرناه في المثال السابق؟ لم يسمح لليأس بالتحكم فيه. بدلاً من ذلك، قام بتحويل حياته من خلال الكتابة، حيث توجه نحو مشاعره وأنتج سلسلة “كتب سيرة ذاتية”. لم يقم فقط بتغيير حياته، ولكنه لمس قلوب الملايين من القراء.
الختام
على الرغم من أن انعدام الأمل Hopelessness يمكن أن يكون مُرهقًا، إلا أنه جزء طبيعي من تجربة الحياة الإنسانية. من الضروري تذكير أنفسنا دائمًا بأنها مرحلة، وليست حالة دائمة. من خلال فهم جذوره واتخاذ التدابير الاحترازية، يمكننا الملاحة في مياهه المظلمة والظهور أقوى وأكثر مرونة.
