مع استمرار المعركة ضد مشكلات الصحة العقلية، تبرز إحدى الطرق القائمة على الأدلة باعتبارها فعالة بشكل خاص – العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يتم استخدام هذا العلاج الراسخ الذي تم بحثه بشكل مكثف لمساعدة أولئك الذين يعانون من تحديات نفسية مختلفة، بما في ذلك الاكتئاب.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
في جوهره، العلاج المعرفي السلوكي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يستهدف أنماط التفكير السلبية، ويهدف في النهاية إلى تغيير طريقة تفكيرنا وتصرفنا وتفاعلنا مع العالم. تأسس العلاج السلوكي المعرفي على الاعتقاد بأن أفكارنا تؤثر على مشاعرنا وسلوكياتنا، مما يشير إلى أن أنماط التفكير السلبية يمكن أن تؤدي إلى أفعال وعواطف ضارة، بما في ذلك مشاعر الاكتئاب.
العلاج المعرفي السلوكي والاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب شائع في الصحة العقلية يؤثر على أكثر من 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم . على الرغم من انتشاره، فإن العلاج ليس دائمًا مباشرًا، ولكن العلاج المعرفي السلوكي يوفر طريقة فعال في التعامل مع الاكتئاب.
تدعم الأبحاث التأثير الكبير للعلاج المعرفي السلوكي في علاج الاكتئاب. سلط التحليل البحث الشامل الذي تم إجراؤه في عام 2020 الضوء على العلاج المعرفي السلوكي كعلاج بارز لاضطرابات الاكتئاب، مما يشير إلى انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب.
كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟
العلاج المعرفي السلوكي هو نهج عملي يركز على المشكلة. خلال الجلسات، يساعد المعالج العميل على تحديد أنماط التفكير السلبية وتطوير بدائل أكثر إيجابية. ثم يطبق العميل هذه الاستراتيجيات المعرفية الجديدة على مواقف الحياة الواقعية.
يمكن أن تساعد هذه الأساليب المصابين بالاكتئاب على كسر حلقة أنماط التفكير السلبية التي غالبًا ما تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
الجوانب المميزة للعلاج المعرفي السلوكي
من السمات المميزة الخاصة للعلاج السلوكي المعرفي تركيزه على تزويد العملاء باستراتيجيات المساعدة الذاتية. لا يتعلق الأمر فقط بتخفيف الأعراض أثناء جلسات العلاج، ولكن أيضًا بتزويد الأفراد بالأدوات اللازمة لإدارة أعراضهم في المستقبل.
أظهرت الدراسات أن آثار العلاج المعرفي السلوكي تمتد إلى ما بعد فترة العلاج، مما يساعد على منع الانتكاس ويساعد على التعافي على المدى الطويل.
مستقبل العلاج المعرفي السلوكي
تعد مرونة CBT أحد أقوى أصولها. مع تزايد شعبية العلاج عن بُعد، يمكن تقديم العلاج المعرفي السلوكي بتنسيقات مختلفة – جلسات فردية، وعلاج جماعي، وكتب المساعدة الذاتية، ودورات عبر الإنترنت – مما يجعلها أداة متعددة الاستخدامات في الكفاح المستمر ضد الاكتئاب.
في الختام، مع دعمه التجريبي القوي وطبيعته القابلة للتكيف، يظل العلاج المعرفي السلوكي حجر الزاوية في علاج الاكتئاب. بينما نعمل على تعميق فهمنا للعمليات المعرفية والاستراتيجيات العلاجية، سيستمر العلاج المعرفي السلوكي في التطور، مما يمهد الطريق نحو مستقبل بعلاجات فعالة وشخصية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
:References
Beck, A. T. (1967). Depression: Causes and treatment. Philadelphia: University of Pennsylvania Press
World Health Organization. (2020). Depression. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., Hollon, S. D., & van Straten, A. (2020). The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: a meta-analysis. Psychological Medicine, 50(3), 367-378.
Vittengl, J. R., Clark, L. A., Dunn, T. W., & Jarrett, R. B. (2007). Reducing relapse and recurrence in unipolar depression: a comparative meta-analysis of cognitive-behavioral therapy’s effects. Journal of consulting and clinical psychology, 75(3), 475
Andersson, G., & Cuijpers, P. (2009). Internet-based and other computerized psychological treatments for adult depression: a meta-analysis. Cognitive behaviour therapy
يسعدنا مشاركتكم بتعليق أو سؤال