أنا متأكد من أنكم جميعا سمعتم القول، “السعادة رحلة وليست وجهة” لكن ماذا يعني ذلك حقا؟ وكيف يمكننا في الواقع زيادة سعادتنا ورفاهنا؟

حسنا، هذا ما سنتحدث عنه اليوم، وسنشارك بعض النصائح العملية التي يمكنك استخدامها لتعزيز سعادتك، لذلك، إذا كنت مستعدا لمعرفة المزيد، فلنبدأ.

الإيجابية والسعادة

تلعب الإيجابية دورا حاسما في السعادة. حيث تشير “نظرية توسيع وبناء” لباربرا فريدريكسون إلى أن المشاعر الإيجابية توسع وعينا وتشجع الأفكار والأفعال الاستكشافية الجديدة. بمرور الوقت، يبني هذا مهاراتنا ومواردنا، مما يساهم في شعور دائم بالرفاهية، على سبيل المثال، فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالفرح واستخدمت هذه الإيجابية لتجربة شيء جديد. هذه هي قوة الإيجابية! هذه هي القوة!

قصة قصيرة

تخيل أنك تمشي في الشارع يوما ما، وترى شخصا بلا مأوى يتوسل من أجل التغيير. تشعر بألم وحزن ثم تتصدق له ببعض المال.

عندما تبتعد، تفكر في مدى حظك لأن لديك سقفا تنام تحته، وطعاما لتأكله، أنت تدرك أن لديك الكثير لتكون ممتنا له، وتشعر بالسعادة والرضا.

هذا مجرد مثال واحد على كيفية تحفيز السعادة من خلال التجارب الإيجابية، عندما نختبر شيئا جيدا، فإنه يطلق الناقلات العصبية في دماغنا التي تجعلنا نشعر بالسعادة.

وهنا تكمن المعادلة التي لو طبقتها في كل حياتك وعلى مدار يومك ستمتلك السعادة التي يظنها الآخرون وهماً وخيالاً! “افعل عملاً صائباً بصدق وحب ثم راقب فوراً وتلقائيا شعورك (بالرضا والراحة)”.

علم السعادة

هناك الكثير من الأبحاث العلمية حول السعادة، ونحن نتعلم المزيد عنها طوال الوقت. لكن بعض النتائج الرئيسية لهذه الأبحاث تشمل:

السعادة ليست مجرد شعور، إنها أيضا حالة ذهنية وطريقة حياة.

وليست شيئا يحدث لنا، إنه شيء نصنعه لأنفسنا.

هناك أشياء يمكننا القيام بها لزيادة سعادتنا، تشمل هذه الأشياء ممارسة الامتنان، وقضاء الوقت مع أحبائنا، ومساعدة الآخرين.

نصائح لزيادة السعادة

إذن، ما هي بعض النصائح العملية التي يمكنك استخدامها لزيادة سعادتك؟ إليك القليل منها:

السعادة بممارسة الامتنان:

خذ بعض الوقت كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، يمكن أن يساعدك ذلك على التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتك وتقدير ما لديك.

اقض بعض الوقت مع أحبائك:

علاقاتنا هي واحدة من أهم مصادر السعادة في حياتنا، تأكد من قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم والذين يجعلونك سعيدا، مثل (التواصل مع صديق تحبه ويحبك- تحقيق امنية لشخص ما- ابتسم في وجه زوجتك).

السعادة ومساعدة الآخرين:

مساعدة الآخرين هي طريقة رائعة لتعزيز سعادتك. عندما نساعد الآخرين، فهذا يجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا ويربطنا بمجتمعنا.

مثل تقديم صدقة لشخص يحتاجها.

اعتني بنفسك:

يتضمن ذلك تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، عندما نعتني بأنفسنا، نشعر بتحسن جسدي وعقلي، مما قد يؤدي إلى زيادة السعادة.

خاتمة

السعادة هي رحلة وليست وجهة، ولكن باتباع هذه النصائح، يمكنك زيادة سعادتك ورفاهيتك على طول الطريق.

حتى المرة القادمة، ابق سعيدا!