مقالات وآراء

حل المشكلات بسرعة وسهولة

الدبلوم المتكامل في الصحة النفسية

سنستعرض 7 خطوات تساعدك وبشكل منظم في حل المشكلات بسرعة وسهولة

الخطوة الأولى: تحديد المشكلة

يعد تحديد مصادر مشاكلك الخطوة الأولى نحو إيجاد الحلول. تشمل المصادر الشائعة للتوتر في حياة الناس هذه المصادر الأربعة: المال، والعمل، والأصدقاء، والعائلة.

احرص على فهم أفضل للسيناريو من خلال تحديد “من” و “ماذا” و “أين” و “متى” و “كيف” و “لماذا” منه. سيساعدك أيضًا في العثور على المعلومات التي ربما فاتتك.

الخطوة الثانية هي تحديد واضح للأهداف

حان الوقت الآن لوضع خطة للتقدم نحو واحد أو أكثر من التغييرات المطلوبة. حلل أفعالك وعواطفك ودوافعك في ضوء المشكلة المطروحة. إذا كنت ترغب في تحديد بعض الأهداف الملموسة.

الخطوة الثالثة هي تجميع قائمة بالقرارات الممكنة

تتمثل الخطوة التالية في حل المشكلة في الخروج بأفكار حول كيفية القيام بذلك.

يقوم على أربعة مبادئ أساسية:

  • لن يكون هناك انتقاد مسموح به. هذا يعني تدوين أي أفكار جديدة أو حلول محتملة دون تقييم مزاياها. يتم تعليق عملية التقييم حتى يتم اتخاذ خيارات أخرى.
  • التفكير الحر.
  • كلما زاد عدد الأفكار التي توصلت إليها.
  • دمج وتعزيز المنتجات الحالية. ألقِ نظرة على ملاحظاتك مرة أخرى واكتشف ما إذا كان هناك أي طريقة لدمج بعض المفاهيم أو تحسينها. كأن تندمج فكرتان جيدتان في فكرة واحدة رائعة.

الخطوة الرابعة: تحليل الانعكاسات المحتملة للطرق الناجحة

يجب أن يكون لديك الآن العديد من الأهداف وعشر طرق على الأقل للوصول إلى كل هدف. يقودنا هذا إلى المرحلة التالية، وهي تحديد الأساليب الصحيحة لتطبيقها.

ضع جدولًا بالنتائج السلبية والإيجابية التي تتوقعها لكل تكتيك. إذا وضعت خطتك موضع التنفيذ، كيف ستشعر؟ ماذا تريد؟ ماذا كنت لتطلب؟ ما هو تأثير ذلك على الأشخاص الذين تهتم بهم؟ ماذا سيكون تأثير ذلك على رأيهم فيك؟ ما الآثار الفورية والشهرية وطويلة المدى التي قد تتوقعها؟ فكر في كل إجراء محتمل من خلال بعناية، بما في ذلك النتائج الجيدة والسلبية.

الخطوة الخامسة: حدد بالتفصيل الإجراءات التي ستجعل إستراتيجيتك تنبض بالحياة

في هذه المرحلة فإن العصف الذهني للحلول المحتملة مفيدًا.

الخطوة السادسة: اختبر الحلول المقترحة

وهي وضع فكرتك موضع التنفيذ، هي الأكثر تحديًا نظرًا لأنه يجب عليك فعل شيء ما، ولكنها قد تكون أيضًا الأكثر إرضاءً. لقد اخترت بعض الأساليب الجديدة لمشكلة راسخة. يجب عليك الآن التصرف بناء على اختياراتك.

الخطوة السابعة: تحليل النتائج

لاحظ وسجل النتائج. هل تتصرف كما توقعت؟ هل أنت راضِ بالنتيجة التي من شأنها أن تشير إلى أن الإجراء المعدل كان ناجحًا في إحداث التغيير المطلوب؟ إذا لم يكن كذلك، فارجع إلى قائمة خططك الاحتياطية. اختر طرقًا أخرى من الخيارات المتوفرة أو قم بإنشاء نهج خاص بك. افعل الشيء نفسه للخطوات 4-7 مرة أخرى.

 

مقالة ذات صلة باللغة الإنجليزية

 

من قصص نجاح المشاركين في دوراتنا

د. محمود الراشد

أخصائي في مجال التقييم النفسي والتنبؤ، خبرة في التحليل النفسي لرسومات الأطفال واكتشاف ميولهم وطموحاتهم. قدم الدكتور محمود العديد من الدورات والورش التدريبية التي استهدفت الأخصائيين والمربين، واشتهر بقدرته على تحويل المعرفة العلمية إلى أدوات تطبيقية. يشغل الدكتور محمود منصب المدير العام المؤسس للأكاديمية الدولية للإنجاز، وهي مؤسسة تدريبية متخصصة في ماليزيا. بالإضافة إلى ذلك، فهو: عضو فاعل في رابطة الأخصائيين النفسيين المصرية (رانم) وعضو جمعية علم النفس الأمريكية (APA). عضو قسم المحللين السلوكيين في الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) A member of the Behavior Analyst Division in American Psychological Association (APA)

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
×