هل سبق لك أن لاحظت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالبا ما يكون لديهم تدني احترام الذات؟

هناك سبب وجيه لذلك، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى عدد من المشاعر السلبية، بما في ذلك الخجل والشعور بالذنب والقلق والاكتئاب، يمكن أن تجعل هذه المشاعر من الصعب إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

ما هو احترام الذات؟

احترام الذات هو ما تشعر به تجاه نفسك، إنه إحساسك العام بالقيمة والقيمة، يؤمن الأشخاص ذوون تقدير الذات العالي بأنفسهم وقدراتهم. إنهم واثقون ولديهم نظرة إيجابية للحياة، من ناحية أخرى، غالبا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بعدم الجدارة وعدم الأمان، قد يكون لديهم أفكار سلبية عن أنفسهم وأجسادهم.

كيف يؤثر الوزن الزائد على احترام الذات؟

هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يؤثر به الوزن الزائد على احترام الذات:

أولا: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى العزلة الاجتماعية، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالوعي الذاتي بأجسادهم وتجنب المواقف الاجتماعية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر الوحدة والعزلة، والتي يمكن أن تزيد من الضرر باحترام الذات.

ثانيا: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى التمييز، يمكن معاملة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل مختلف عن الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن، قد يتم السخرية منهم أو استبعادهم أو حتى حرمانهم من الوظائف أو المساكن، هذا النوع من التمييز يمكن أن يضر أيضا باحترام الذات.

ثالثا: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى مشاكل صحية، يتعرض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لخطر متزايد لعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان، يمكن أن تضر هذه المشاكل الصحية أيضا باحترام الذات.

كيف يمكن أن يساعدك احترام الذات على إنقاص الوزن؟

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك، حيث يعاني الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم من الوزن الزائد، ومع ذلك، هناك أمل، من خلال العمل الجاد والتفاني، يمكنك إنقاص الوزن وتحسين احترامك لذاتك.

هناك عدد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها إحترام الذات على إنقاص الوزن:

 أولا: يمكن أن يمنحك احترام الذات العالي الثقة التي تحتاجها لإجراء تغييرات صحية على نمط حياتك، عندما تؤمن بنفسك، فمن المرجح أن تلتزم بنظامك الغذائي وخطة التمرين.

ثانيا: يمكن أن يساعدك احترام الذات العالي على التعامل مع تحديات فقدان الوزن، قد يكون فقدان الوزن أمرا صعبا، وستكون هناك أوقات تريد فيها الاستسلام، ومع ذلك، إذا كان لديك احترام عالي للذات، فمن المرجح أن تثابر.

ثالثا، يمكن أن يساعدك احترام الذات المرتفع في الحفاظ على فقدان وزنك، بمجرد أن تفقد الوزن، من المهم أن تحافظ على ما حققته من نجاح، قد يكون هذا صعبا، ولكن إذا كان لديك احترام عالي للذات، فمن المرجح أن تتخذ خيارات صحية وتجنب العودة إلى السلوكيات غير الصحية.

رابعاً: ضع أهدافاً واقعية، لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت مبكر جدا، ابدأ بتغييرات صغيرة وقم بزيادة جهودك تدريجيا مع مرور الوقت.

خامساً: ابحث عن نظام دعم، إن وجود أشخاص يدعمونك في رحلة فقدان الوزن يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، يمكن أن يشمل ذلك الأصدقاء، أو العائلة، أو مجموعة فقدان الوزن، أو المعالج.

سادساً: كافئ نفسك على إنجازاتك، عندما تصل إلى هدف، خذ بعض الوقت للاحتفال بنجاحك، سيساعدك هذا على البقاء متحمساً.

خاتمة:

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فمن المهم أن تتذكر أن احترام الذات يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في رحلة فقدان الوزن، من خلال العمل على احترامك لذاتك، يمكنك أن تمنح نفسك الثقة التي تحتاجها لإجراء تغييرات صحية والوصول إلى أهداف فقدان الوزن.