التمرين 1: الوعي الذاتي
تدرب على إدراك مشاعرك وتأثيرها على أفكارك وسلوكياتك. خذ وقتًا للتفكير في مشاعرك وتحديد المحفزات التي تسبب ردود فعل عاطفية قوية.
التمرين 2: التنظيم الذاتي
تطوير القدرة على تنظيم عواطفك وسلوكك. تمرن على تقنيات مثل التنفس العميق واليقظة والتأمل لمساعدتك على الاستجابة للمواقف بطريقة هادئة وفعالة.
التمرين 3: التعاطف
تدرب على وضع نفسك في مكان الآخرين وفهم وجهة نظرهم. استمع بنشاط ودون إصدار أحكام لبناء التعاطف وتحسين التواصل.
التمرين 4: المهارات الاجتماعية
تطوير مهارات اجتماعية قوية لبناء علاقات إيجابية والتواصل الفعال مع الآخرين. مارس الاستماع الفعال والتواصل الفعال وحل النزاعات.
التمرين 5: التحفيز
تطوير الدافع الجوهري لدفع النجاح الشخصي والمهني. ضع أهدافًا هادفة واعمل على تحقيقها بتركيز وتصميم.
تعليق واحد