يمكن أن يكون للعمل تأثير كبير على صحتنا النفسية، حيث يؤدي الإفراط في العمل أو الإجهاد إلى الشعور بالقلق والاكتئاب، وتزداد المشقة عندما يكون مستوى الرضا الوظيفي لديك ضعيف جداً.
ومع ذلك فمن الممكن الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة والحفاظ على صحتنا النفسية.
هذه مجموعة من النصائح تساعدك على تحقيق ذلك:
1. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها والتي تساعدك على الاسترخاء ، مثل التمارين أو التأمل أو القراءة.
2. ضع الحدود: حدد ساعات عملك بوضوح والتزم بها. سيساعدك هذا على الفصل بين عملك وحياتك الشخصية وتجنب الشعور بالإرهاق.
3. تواصل مع صاحب العمل (أو مديرك): إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق ، تحدث إلى صاحب العمل. قد يكون قادراً على تقديم الدعم لك أو مساعدتك في إيجاد حل.
4. خذ فترات راحة منتظمة: أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم يمكن أن يساعد في إنعاش عقلك وتقليل التوتر.
5. اطلب الدعم: إذا كنت تعاني من صحتك النفسية ، فمن المهم أن تسعى للحصول على الدعم. قد يكون هذا من معالج أو مستشار أو مجموعة دعم.
6. خصص وقتًا للهوايات والتواصل الاجتماعي: اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة ، وانخرط في هوايات تستمتع بها أو اختر واحدة جديدة ، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين مزاجك ويمنحك إحساسًا بالهدف.
7. تعلم أن تقول لا: من المهم أن تكون قادرًا على قول لا للمهام والمسؤوليات غير الأساسية. سيساعدك هذا على تجنب الشعور بالإرهاق والتوتر.
